Kadın, Kadın Portal, Kadınca, Kozmetik, Güzellik, Yemek Tarifleri, Diyetler, Cinsellik, Fitness, Anne, Çocuk, Yaşam, İş Kariyer, Moda, Stil, Kadın Hakları, İtiraf, İtiraflar, Kadın Hakları, Ev, Dekor, Alışveriş, Aşk, Evlilik, Sağlık Sorunları, Cinsellik, Cinsel Sorunlar

İlkbahar evinizi sadece bir haftasonunda ve makul bir bütçeyle yenilemek, ona tazelik katmak isterseniz, aşağıdaki 10 fikirden 3´ünü hemen devreye sokun. Mobilyalarınızı yeniden düzenleyin Mobilyalarınızı çekerek duvardan uzaklaştırın. Mobilyaları köşe açılarını kullanarak yerleştirmeyi deneyin. Örneğin dar bir oturma odasına diyagonal olarak çaprazlamasına yerleştirilen bir kanepe, odayı olduğundan çok daha geniş gösterecektir. Aksesuarlarınızı gruplayın En sevdiğiniz koleksiyonlarınızı çıkarın ve odanıza kişiliğinizi yansıtın. Üç ya da beş takımdan oluşan birbirine uyumlu aksesuarlarınızı sergileyeceğiniz bir alan bulun. Takımların düzenleme biçimlerini değiştirerek denemeler yapabilirsiniz.
Örtü ya da battaniyelerle odanıza renk katın
      Dekoratif yastıklar gibi örtü ve dokuma battaniyeler de mobilyalarınıza doku katar. Piyasada natürel malzemelerden, elde dokunan bu tür kumaşların birçok çeşidi bulunuyor. Siz de zevkinize uygun bir deseni ve stili tercih edebilir ve yaşadığınız yeri renklendirebilirsiniz. trkadin.com
    
Duvarınızı boyayın
      Odanızın bir duvarını en sevdiğiniz renge boyayarak duvarı odanızın merkez noktası haline getirin. Boyadığınız duvara ilginç tablolar asın ve bu alana hoş mobilyalar yerleştirin. (Duvarda kullandığınız rengin odada yer alan birçok obje ve kumaşla uyumlu olmasına dikkat edin.)
    
Tablo ya da ayna asın
      Odanıza beğendiğiniz ressamların tablolarını asarak, kişiliğinizi ortaya çıkarın. Resim çerçevelerinin gösterişli olanlarını tercih edin. Odanızda ayna kullanmak istiyorsanız aynayı, ışığı ve aynı zamanda hoş bir manzara ya da ilginç bir mimari objeyi yansıtabileceği bir yere yerleştirmeyi deneyin. trkadin.com
    
Dekoratif yastıklardan vazgeçmeyin
      Dekoratif yastıklar kullanarak odanıza kolay yoldan doku ve desen katabilirsiniz. Bunun gibi tüm odanız köklü bir değişikliğe henüz hazır değilse, kanepe ya da sandalyelerinizi renklendirecek bu tip dekoratif yastıkları kullanabilirsiniz.trkadin.com
    
Lambalarınızı değiştirin
      Lambalar, bir odanın modasının çoktan geçtiğini haber veren muhtemelen evinizdeki tek eşyadır. Yeni ve modern tasarımlı aydınlatmalarla odanızda hoş ve tümüyle farklı bir hava yakalayabilirsiniz.
    
Bitkilerle yeÅŸillenin
      Yeşillikler ve çiçekler her zaman için odanıza taze bir nefes getirir. Eğer canlı bitkilerin bakımı konusunda kendinize güvenmiyorsanız, suni çiçek ve ağaçları tercih edebilirsiniz. Suni çiçeklerin kaliteli olanlarını gerçeklerinden ayırt etmek artık gerçekten zor. trkadin.com
    
Odanızın bir bölümüne halı serin
      Halının yer aldığı bölge bir sohbet alanı yaratmanın en mükemmel yoludur. Odanıza uyan bir halı tercih edebilir ve bunu fiskos sehpanızın altına serebilirsiniz. trkadin.com
    
Fazlalıkları eleyin
      Odada yer alan fazla eşyalar, odanın istenen görünüm ve etkiye sahip olmasını engeller. Odanın adeta kişiliğini yok eden ortalıktaki kağıt, oyuncak ve diğer fazlalıklarınızı koymak için odanızda saklama alanları yaratın

Nuans İç Dekorasyon, ince yapı, proje, uygulama ve imalat deneyimi ile birçok projeye imza atan imalat ve dekorasyon merkezi olarak 2005 yılında kuruldu. Bünyesinde yer alan deneyimli iç mimar ve tasarımcıları ile ayrıntıların farklılık yarattığı projelerin anahtar teslim uygulamasına çalışmalarını sürdürüyor. Çok kısa zamanda Nuans İç Dekorasyon, kullanıcı diyaloglarındaki şeffaflık, dürüstlük, proje konularında sağladığı esneklik ve tecrübesiyle, sektörde güven duyulan itibarlı bir isme sahip oldu. Bunu her zaman daha iyi ve ileriye götürmesinin yanı sıra, tasarım ve imalatların zamana karşı zarafetini koruması, yatırımcı veya kullanıcıya ihtiyaçları doğrultusunda en doğru ve karlı çözümlerin önerilmesi ve üretilmesi, sunulan hizmette kullanıcı memnuniyetinin maksimum düzeyde tutulması firmanın esas hedefleri arasında yer alıyor. Geçmişi korurken geleceğe de hitap eden kendi tasarım ve imalatı geniş ürün yelpazesinde sandalye ve oturma gruplarından, banyo ve mutfak ünitelerine, kapılardan gardolap ve giyinme odalarına, yemek ve çalışma masalarından sehpalara şık, zarif ve kaliteden asla ödün vermeyen kendi imalatı ürünlere yer veren Nuans İç Dekorasyon, dikkatleri üzerine toplamaya devam etmekle kalmayıp, tüm iç tadilat ve dekorasyon işleriyle ilgili de profesyonel ekibiyle projelerin taahhüt edilen zaman ve şekilde teslimine özen gösteriyor. trkadin.com

Çok yakın geçmişte, alternatif seçeneklerin en çok sunulduğu Mecidiyeköy Ortaklar Caddesi’nde açtığı yeni showroomda Nuans İç Dekorasyon, ürünlerini tanıtıp, seçkin kullanıcılarının beğenisine sunmaya devam ediyor

Bugünkü modern tıp bilgisi artık kesin olarak kabul etmektedir ki, doğru ve sağlıklı bir zayıflama, ancak bir yandan alman kalorilerin kısıtlanması, bir yandan da jimnastik ve yürüyüşler gibi günlük faaliyetleri, do­layısıyla kalori sarfiyatını artırmakla mümkündür. Yapılan çalışmalar ve araştırmalar göstermiştir ki, haftada yarım veya en çok bir kilodan fazla zayıflama hatalıdır ve çok zararlıdır. Daha Önce sözünü ettiğimiz hızlı zayıflamanın sakıncalarından kurtulmak için ya­vaş, kerte kerte zayıflamayı prensip olarak kabul etmek gerekir. Haftada yarım kilo, ayda iki kilo, dört ayda sekiz kilo eder. Bunu, zararsız olarak haftada bir kilo­ya da çıkarabiliriz. Böylece ayda dört, dört ayda 16 ki­lo eder. Böylece, anormal derecede şişman olan bir kişi dahi, birkaç ay gibi belirli bir süre içinde normal kilo­ya dönmüş olur.
Bu Nasıl Sağlanır?
Aslında, bu güç olmayan, büyük bir yoksunluk ve­ya kısıtlamayı gerektirmeyen, aksine çok basit bir za­yıflama rejimidir. Bu rejim iki yönlüdür. Her bir yön, haftada yarım kilo vermeyi öngörmektedir, iki yön bir­likte uygulandığında haftada bir kilo vermek mümkün . olmaktadır. Bunlar A) Kısıtlama, B) Harcama, yöntem­leridir.trkadin.com

A) Kısıtlama Yöntemi:

Yenilen yemeklerden ve içilen içeceklerden kısmen azaltılmasına dayanan, olağan ve kolayca zayıflamadır. Genel olarak bütün besinlerden yemek ve fakat Ölçülü, aynı zamanda özellikle kalorileri yüksek, yağlı ve şiş-manlatıcı gıdalardan mümkün olduğu kadar az ve ölçülü yemekle mümkündür bu rejimi sağlamak. Böylece, vü­cut yeterli protein ile gerekli vitaminleri ve mineralleri alacak ve azar azar. zayıflayacaktır. Bu yöntem büyük
bir kısıtlama gerektirmediÄŸinden, istendiÄŸi kadar uzun süre uygulanabileceÄŸinden ve baÅŸarılı sonuçlar verdiÄŸin­den, en uygun bir rejim olarak kabul edilmektedir. Bu­rada esas amaç, kiÅŸiyi ÅŸiÅŸman olmasına neden olan gün­lük yiyecek ve içeceklerden ve bunların verdikleri ka­lorilerden günde 250 ile 500 kalori daha az almasını sağ­lamaktır. Böylece günde 250 kalori haftada 1750 kalori eder id, bu da haftada 250 gram zayıflamak demektir. EÄŸer günde 500 kalori daha az alınırsa, haftada (500X7 = 3500) kalori eder ki, bu da haftada yarım kilo zayıf­lamak demektir. Åžu halde, bizim Önerimize göre, günde ortalama 2400 veya 2500 kalori alan bir kiÅŸiyi, bundan, günde yalnız 500 kaloriyi kısıtlamaya davet etmektir. DiÄŸer bir deyimle, günlük alıştığı yiyecek ve içecekler­den % 20 veya % 25 kısıtlayıp daha az yiyecek ve içe­cektir. Bu da, kolay ve hiç de zor olmayan bir rejimdir. Zayıflamaya kararlı bir kiÅŸi, kalori deÄŸerleri yüksek olan yiyecek ve içecekleri, özellikle yaÄŸ ve yaÄŸlı besin­leri azaltarak, doyuran ve fakat kalori deÄŸerleri daha az olanlardan nispeten daha fazla yemeli ve fakat bunlar­da da ölçüyü kaçırmamalı. Aksi takdirde, zayıflama ye­rine kilo almır. Aynı miktarlarda yiyecek ve içecekle­rin verdikleri net kalori miktarlarını kitabımızın 13′ün­cü bölümünde bulmak mümkündür. Kalorisi yüksek ve kolayca ÅŸiÅŸmanlatan gıdalar arasında ekmek, makarna, börek, mantı ve diÄŸer undan yapılmış hamur yemekleri ve hamur talıları, pastaları; çikolatayı ve ÅŸekerli besin-’ leri Özellikle sayabiliriz. Japonların ÅŸiÅŸman olmamaları­na neden, mutfaklarına üç beyaz hemen hemen girmez. Bunlar, Un, YaÄŸ ve Åžeker’dir.trkadin.com
Bu rejimin, diğer rejimlere göre, bir üstünlüğü vardır. O da, kilo verip zayıfladıktan sonra tekrar şişman­lamak olasılığı çok azdır bu rejimin uygulanmasında.
Kısa zamanda ve hızlı zayıflamada gösterilen olağanüs­tü çaba, genellikle kısa süreli olmaktadır. Zira, fazla mahrumiyet. ve kısıntı bir gün iradeyi zayıflatmakta ve tekrar eski alışkanlıklara dönülmektedir. Böylece, veri­len kilolar tekrar alınmaktadır. Sık sık kilo alıp verme­nin, ne kadar zararlı olduğuna daha Önce de temas et­miştik. Buna rağmen, maalesef, kısa zamanda zayıfla­yanların tekrar şişmanladıklarını sık sık görmekteyiz. Kilo vermek deyince akla ilk gelen, yiyecek ve içecek­lere bir makul sınır konmasıdır. Ama rejim, aç kalmak değtildir.
Yukarıda izah ettiğimiz gibi, aç kalarak kilo verme­yi deneyenler, ya bu yüzden sağlıklarını kaybederler, ya da rejime dayanabilme uğruna sinirleri bozulur. Önemli olan, sistemli beden hareketleri veya yürüyüşlerle des­teklenen, kişiyi aç bırakmayan bir rejim olmalıdır ki, bizim önerdiğimiz rejim de budur. Günlük alınmakta olan 2000 veya 2500 kaloriden 500 kalorilik bir azaltma (yani % 20 ile % 25 oranında bir kısıtlama) öngörülmek­tedir ve aynı zamanda sabahları 5-10 dakikalık bir jim­nastik hareketleri ile çok yararlı olan yürüyüşler tav­siye edilmektedir. Bunların ayrıntılarına ileride değine­ceğiz.
Bir zamanlar ilaçlarla zayıflama, özellikle hanımla­rımızda, moda haline gelmişti. Bunlar arasında, iştah ke­siciler, idrar söktürücüler ve peklik gidericiler yer alı­yordu. Ancak, zamanla bunların yarardan çok zararlı ol­dukları ve sinir sistemini bozdukları görülerek, günü­müzde hemen hemen terk edilmişlerdir. Diğer taraftan birçok bu tür zayıflatıcı ilaçların özellikle sinir sistemi üzerine yaptıkları zararlar dikkate alınarak, bunların üretimleri ve satışları Sağlık Bakanlığı tarafından ya­saklanmıştır. Bugünkü görüşlere göre, sağlığı bozmadan zayıflatıcı bir ilaç mevcut değildir. İdrar söktürücü ilaçlar, terletici sıcak banyolar sadece vücuttaki su kaybı­na neden olur. Bunun da zayıflama ile hiçbir ilgisi yok­tur. Çünkü bir müddet sonra, vücut yitirdiği suyu yine tutar. Hamam ve saunalardan sağlanan kilo vermeler de böyledir. Kaybolan kiloların büyük kısmı sudur ve bu da sonradan yine alınır. Şu halde, hamamlar ve sauna, hareket ve kan dolaşımı açılarından yararlı, zayıflama açısından verdiği sevinç, geçicidir, idrar söktürücü ilaç­larla ilgili bir husus da, bunların sürekli alındığında böbreklerin etkilendiği kanıtlanmıştır.trkadin.com

B) Harcama Yöntemi :

Kolay ve sağlıklı zayıflama rejiminin ikinci yönte­mi de harcamadır. Bunda amaç, günlük kalori (enerji) sarfiyatını artırmaktır. Bu da kişinin yaşma ve sağlık durumuna göre düzenlenmelidir. Önce, her sabah kalk­tıktan sonra 5 veya 10 dakika el, kol ve bacak hareket­leri yapmak. 7-8 saatlik bir uykudan sonra böyle bir jimnastik yalnız kalori sarfetmek değil, kalp, damar, ci­ğerler, kaslar, kısaca sağlıklı yaşam açısından da çok yararlıdır. Bunun yanı sıra, gündüzleri işe veya göreve giderken yürüyerek gidilmelidir. Şayet görev yeri uzak ve geç kalmak olasılığı varsa, görevden dönerken yürü­yerek evinize gelin. Veya hiç değilse, yolun yarısını yü­rüyerek yarısını da bir araçla gidin veya gelin.
Enerji (kalori) sarfiyatını artırıcı birçok metot öne­rilmiştir. Ancak, çeşitli nedenlerden dolayı, herkes her tür sporu yapamaz. Bu nedenle, bizce en uygun iki me­tot vardır, herkese ve her yaşa göre. Bunlar sabah jim­nastiği ve yürüyüşleridir.
Akşamları yarım saat kadar erken yatmanın ve sa­bahları da yarım saat erken kalkmanın büyük yararı vardır sağlık açısından. Birincisi, kalkarken 5-10 dakikalık bir jimnastik hareketi ki, bunun yararlarını söyle­miştik. Sabah jimnastiğinden amacımız, resimde de gö­rüleceği gibi el, kol ile yanlara ve öne, arkaya doğru eğilme hareketleridir. Bu hareketler, dediğimiz gibi, bü­tün gece dinlerime halinde olan kasların zinde olmala­rını ve ayrıca, kan dolaşımını hızlandırır, günün çalış­malarına hazırlık yapar Kuşkusuz bir miktar kalori de bu arada harcanır. İkincisi ise, kahvaltı açısındandır. Öğünler kısmında da belirttiğimiz gibi, sabah kahvaltısı çok yararlı, önemli ve gereklidir. Sabah kahvaltısı ayak­üstü birkaç lokma atıştırmakla olmaz ve yanlıştır. Kah­valtı kesinlikle oturarak ve rahat yapılmalıdır. Bu husus iki yönden Önemlidir. Birincisi 7-8 saatlik bir uykudan ve en az 400-500 kalori harcamadan sonra bu süre zar­fında mide ve bağırsakların boşalan büyük bir kısmını doldurmak gerekir. Bunları öğlen yemeğine kadar boş bırakmak ve bu organların boşa çalışmaları yanlıştır. Bu organlar devamlı olarak ve fakat değişik oranlarda ha­reket halindedirler. Böylece, uzun bir açlıktan sonra de­poyu doldurmak gereklidir. îkincisi ise, günün mesleki faaliyetini daha iyi ve daha verimli bir şekilde yapabil­mek için mide esaslı bir şekilde doldurulmalıdır.Yürüyüşler :
Sağlıklı bir zayıflama, ancak bir taraftan rejim di­ğer taraftan da sabah jimnastiği ve günlük yürüyüşlerle mümkündür. Yoksa, yalnız birkaç gün aç kalmakla sağ­lanmaz. Günlük yürüyüşler için, diğer spor hareketlerin­de olduğu gibi, kişinin yaşı söz konusu değildir. Böylece, her yaşta ve her yerde yapılabilen bir spordur, yürü­yüşler. Bugünkü tıp biliminde görüşler çok değişmiştir. Bugün kalp krizi ve hatta kalp ameliyatı geçirmiş has­talara da yürüyüşler önerilmektedir. Şu halde, bugünkü görüşlere göre yürüyüşler her yaşın sporudur.trkadin.com
Açık Havada Yürüyüşler Neler Sağlar?
1 — Yaşam için gerekli olan oksijenin yeterince alın-
masını sağlar.
2 — Vücudun dinç ve zinde kalmasına yardımcı olur.
Karın kasları kuvvetlenir ve bağırsaklar daha dü­zenli çalışır, pekliği önler.
3 — İnsanın fikren dinlenmesine, geceleri daha rahat
uyumasına, sinirlerin sükun ve huzur bulmasına yardım eder. Böylece, yürüyüş uykusuzluğun, si­nir gerginliğinin en iyi tedavi metodudur.trkadin.com
4 -— Nihayet, düz bir yolda sıkı bir yürüyüş ile insan
bir saatte 200 kalori harcar.
Şu halde, günde bir, mümkün olursa iki saatlik bir yürüyüş, hem sağlığımıza yararlı olur ve hem de ama­cımız olan günlük 500 kalorinin harcanmasına neden olur ki, bu da, haftada yarım, ayda iki kilo zayıflama­yı sağlar.
Yürüyüşlerle ilgili olarak, son zamanlarda, Dünya Sağlık Örgütünün bir araştırması ve bununla ilgili bir yayın yer almıştır. Buna göre, sağlığı kaybetmenin en önemli nedenlerinden birinin egzersiz yapmamak olduğu belirlenmişti!, Bunun için örgütçe, yürüyüş ve koşu yap­manın çok faydalı olduğu ögütlenmektedir. Yürüyüş için de en uygun şeklin, sabah ve akşam evden işe ve işten eve yürüyerek gidip gelmek olduğu önerilmektedir.trkadin.com
Dünya Sağlık Örgütünün bu önerisi, bizim görüş ve prensiplerimize de çok uygun düşmektedir. Vakit yeter­sizliğinden, yürüyerek işe gidip gelinemez ise, hiç değil­se biri yapılmalıdır.
Kalori harcama ile ilgili bazı enteresan bilgiler su­nalım şimdi:
1 saat hızlı yürümekle 200 kalori harcanır. 1 saat yavaş yol yürümek veya 20 saat ayakta dur­makla 100 kalori harcanır.
1 saat bisiklete binmekle 250 kalori harcanır.
1 saat koşmakla 800 kalori harcanır.
1 saat hızlı koşmakla 850-900 kalori harcanır.trkadin.com
1 saat dağa tırmanmakla 700-750 kalori harcanır. Yarım saat koşmakla 350-400 kalori harcanır.
2 saat çamaşır yıkamakla 150-200 kalori harcanır.
3 saat elle çamaşır yıkamakla 300 kalori harcanır.