Düz bir karın hayal değil!

Şüphesiz hemen hemen her bayanın hayalidir düz bir karına sahip olmak. Düz karın için diyet yapmak şart değildir.
İnce bir bel için günde minimum 3.000 kalori almalısınız. 3.000 kalori altına inerseniz ince bir bel sizin için bir hayal olarak kalabilir ve obezite hastalıkları ile karışalabilirsiniz

düz bir karına sahip olmak için neler yapmalı
düz bir karına sahip olmak için neler yapmalı

Düz karına sahip olmak için tüketmeniz gereken bazı besinler vardır, meyve ve sebzeler bu besinlerin başında gelir. Özellikle turunçgiller oldukça yararlıdır ve düz bir karın için ideal bir besin kaynağıdır. Mümkün olduğunda az miktarda ekmek tüketmeye çalışın ve mümkünse ekmek yerine şeker oranı yüksek meyve ve sebzeler yiyin.

düz karına sahip olmak o kadar da zor değildir
düz karına sahip olmak o kadar da zor değildir

C vitamini bakımından zengin ve lifli besin maddeleri sizi uzun süre tok tutacaktır.
Protein almayı ihmal etmeyin, protein içerikli besinler size enerji vermekte ve kilo vermenize yardımcı olmaktadır.

düz bir karnınız olabilir
düz bir karnınız olabilir

Çok fazla tüketmemek şartıyla protein tüketiminize dikkat edin, ihmal etmeyin.
Tüketmeniz gereken besinlerin yanında tüketmemeniz gereken besinler de vardır, bunlar işlenmiş yağlardır, yağlı besinler, cips ve pastalardır.

2 comments

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.