3 günlük diyet listesi

Birinci Gün kahvaltı :
bir tane haşlanmış yumurta, 4 -5 adet zeytin, bol miktarda domates, salatalık, yeşillik ( yağsız)
2 dilim kepek ekmek.
Öğle yemeği:
2 dilim kepek ekmek, bolca yeşil salata yağsız. 1 adet bol sulu meyve, bir miktar haşlanmış tavukgöğsü ( tuzsuz)
Akşam yemeği
3 adet kuru kayısı, 10 adet badem ( tuzsuz ), bir miktar leblebi

diyet
diyet

İkinci Gün kahvaltı:
4 adet galeta, 2 adet bol sulu bir meyve, bir bardak yağsız süt, minik bir kâse yağsız yoğurt
*kahvaltı sonrasında bolca su tüketebilirsiniz. İsterseniz şekersiz sütsüz kahve içebilirsiniz.
Öğle yemeği:
Minik bir parça yağsız tavuk haşlama veya ızgara
yağsız tuzsuz bolca yeşil salata
4 adet şekersiz bisküvi
minik bir kâse haşlanmış mantar
Bir fincan yağsız süt

Akşam Yemeği:
Bolca yeşil salata (yağsız ve tuzsuz)
1 adet bol sulu meyve

Üçüncü Gün Kahvaltı:
1 kâse yağsız yoğurt
Bolca su

Öğle Yemeği:
1 balık ızgara
bolca yeşil salata ( yağsız ve tuzsuz)
1 kâse biraz yağlı yoğurt

Akşam yemeği yemeyiniz.

* Bu diyeti belirli aralıklar verdikten sonra tekrar uygulayınız.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.