10 adımda kilo vermek

Kilo vermek için şok diyetler uygulamaya ve aç kalmaya gerek kalmadan sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak zayıflanabilir.

Birinci olarak kahvaltınız tamamen liflerden oluşmalıdır. İkinci olarak protein bakımından zengin gıdaları tercih edin.

Üçüncü olarak ekmeği ve makarnayı hayatınızdan kesinlikle çıkartın. Dördüncü olarak hazır gıdadan uzak durun ve organik beslenin.

10 adımda kilo vermek
10 adımda kilo vermek

Hatta mümkünse gidin kendiniz ağaçtan toplayın, yerden alın veya denizden tutun. Yeter ki yiyeceğiniz gıdayı kendi bedensel aktiviteniz ile elde edin.

Beşinci olarak patates ve baklagiller gibi nişasta içeren gıdaları en aza indirin. Bu tarz gıdaları asla akşam yemeğinde tüketmeyin.

Altıncı olarak aşırı meyve tüketiminden kaçınmaya çalışın. Bazı meyveler şeker oranı bakımından yüksektir ve bu da günlük şeker ihtiyacının üzerine çıkmanıza sebep olur.

Yedinci olarak kuruyemiş tüketimine önem verin. Öğünler arası açlık hissinizi kuru yemişlerle veya lifli besinler ile gidermeye çalışın.

Hatta meyveleri de mümkünse kuru yemişler ile beraber tüketin. Sekizinci olarak bol bol yürüyün, koşun.

Dokuzuncu olarak günlük 3 lt su ihtiyacınızı mutlaka giderin. Son olarak da hayatınızdan alkol ve sigarayı çıkarın.

One comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.